7 Grìtheidean ri lorg ann am Biadh Peata Àrd-inbhe

A bheil thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toirt am beathachadh as fheàrr don charaid bian agad? Nuair a thig e gu biadh peata, is e càileachd an rud as cudromaiche - às dèidh a h-uile càil, tha buaidh dhìreach aig na bhios do pheata ag ithe air an slàinte agus an sunnd iomlan. Ach le uimhir de bhrandan, ghrìtheidean agus sheòrsaichean bìdh peata eadar-dhealaichte a-muigh an sin, ciamar a thaghas tu am fear ceart airson do chuilean no do chat ghràdhach? Is e an deagh naidheachd nach eil e cho duilich biadh peata àrd-inbhe a lorg ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith coltach. Le bhith a’ beachdachadh air slatan-tomhais sònraichte leithid stòr nam pròtainean a thathas a’ cleachdadh anns an fhoirmle agus vitamain is mèinnirean a bharrachd, no stuthan-leasachaidh eile, faodaidh tu na roghainnean as fheàrr airson ball ceithir-chasach do theaghlaich a lughdachadh. Leugh air adhart gus eòlas nas fheàrr fhaighinn air seachd soidhnichean a tha a’ comharrachadh biadh peata malairteach de dheagh chàileachd!

Pròtain

Is e pròtain prìomh eileamaid ri bheachdachadh nuair a thaghas tu biadh peata. Bu chòir pròtainean stèidhichte air beathaichean a bhith mar am prìomh ghrìtheid ann am biadh peata àrd-inbhe. Tha seo air sgàth 's gu bheil coin is cait nan feòil-itheadairean bho nàdar agus gu bheil feum aca air pròtain bho fheòil airson slàinte as fheàrr. An sgioba air a chùlaibhBiadh Peata Ziwiag ràdh gum bu chòir dhut coimhead airson stòran sònraichte leithid cearc, mairtfheòil, turcaidh, iasg no uan seach bileagan neo-shoilleir mar “feòil” no “eòin”. Bu chòir an stòr pròtain a bhith mar a’ chiad ghrìtheid air an liostadh, a’ comharrachadh gur e seo an tàthchuid as cumanta sa bhiadh.

Geir

Is e geir pàirt riatanach eile de bhiadh peata àrd-inbhe, gu sònraichte, searbhagan geir riatanach leithid Omega-3s.geirBidh iad a’ cluich pàirt chudromach ann am fàs, leasachadh agus slàinte iomlan do pheata. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail còta gleansach, a’ toirt taic do chraiceann fallain, agus a’ cur ri gnìomhachd nan siostaman dìonachd agus freagairt sèididh. Mar thùsan lùtha dùmhail, bidh geir cuideachd a’ dèanamh biadh nas blasda don pheata agad.

Vitamain is mèinnirean

Chan urrainnear cus a dhèanamh de làthaireachd bhiotamain is mèinnirean riatanach. Bu chòir bhiotamain A, C, D, E, agus K a bhith air an liosta tàthchuid, gach fear a’ coileanadh dhleastanasan sònraichte ann an slàinte do pheata. Bidh bhiotamain A a’ cuideachadh lèirsinn, bidh bhiotamain C ag obair mar antioxidant, bidh bhiotamain D a’ toirt taic do shlàinte chnàmhan, bidh bhiotamain E a’ cuideachadh an t-siostam dìon, agus bidh bhiotamain K a’ dèanamh cinnteach à dòrtadh fala ceart. A bharrachd air an sin, tha mèinnirean leithid sinc deatamach airson gnìomhan metabolach, freagairt dìon, agus slàinte a’ chraicinn agus a’ chòta.

Gualaisgean & Fibre

Tha gualaisgean iom-fhillte nan stòras lùtha cudromach airson do pheata. Bidh iad air am briseadh sìos ann am bodhaig a’ pheata gu siùcaran a bheir lùth seasmhach. Bidh gualaisgean a lorgar ann am measan, glasraich agus gràinean slàn cuideachd a’ toirt seachad na tha riatanachsnàithleach, a’ toirt taic do shlàinte cnàmhaidh le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do sgudal agus a’ brosnachadh faireachdainn lànachd.

Stuthan-gleidhidh is stuthan-cur-ris

Nuair a thig e gu càileachd biadh pheataichean, faodaidh na rudan nach eil anns a’ bhiadh a bhith dìreach cho cudromach ris na rudan a tha ann. Tha e riatanach biadhan le dathan is blasan fuadain no stuthan-gleidhidh leithid Butylated Hydroxyanisole (BHA) agus Butylated Hydroxytoluene (BHT) a sheachnadh. Faodar na stuthan cur-ris seo a chleachdadh gus beatha sgeilp an toraidh a leudachadh, ach tha iad air a bhith ceangailte ri cùisean slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Probiotics & Ensaimean Cnàmhaidh

Tha probiotics agus enzyman cnàmhaidh nan tàthchuid èifeachdach airson a bhith a’ coimhead ann am biadh peata àrd-inbhe. Tha probiotics nan bacteria buannachdail a tha a’ toirt taic do shiostam cnàmhaidh fallain agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cnàmhadh do pheata. Tha pàirt chudromach aca cuideachd ann a bhith a’ cumail suas cothromachadh fallain de fhlòra gut, a tha an uair sin a’ toirt taic do shiostam dìon do pheata.