Co-dhiù a tha do chù air daithead agus gu bheil thu gan cuideachadh gus cuideam a chall, no dìreach airson an cumail ann an deagh chumadh, tha na greimean-bìdh saor seo air an dèanamh aig an taigh beathachail, ìosal ann an calaraidhean agus faodaidh iad do chù a chuideachadh gus dòigh-beatha fhallain a chumail suas.
Molaidhean airson ithe fallain
Chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu stad a chur air a bhith a’ toirt bhiadhan dhaibh dìreach air sgàth ’s gu bheil thu a’ feuchainn ri do chù a chumail fallain. Ach, tha e a’ ciallachadh gum bu chòir dhut sùil a chumail air na bheir thu dhaibh agus dè cho tric.
●Ma tha thu airson biadh-blasda a thoirt seachad, dèan cinnteach nach eil tòrr geir, salainn no siùcair annta.
●Nuair a bhios tu a’ toirt biadh-blasda, dèan cinnteach gun cuir thu iad ann an in-ghabhail chalaraidhean làitheil do chù gus cothromachadh a dhèanamh air cùisean.
● Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil greimean-bìdh dachaigh sam bith a bheir thu don chù agad air an gearradh ann am pìosan beaga. Faodaidh seo an dèanamh nas fhaide agus casg a chuir orra bho bhith a’ dol an sàs ann an amhaich do chù.
●Feuch ri greimean-bìdh do chù a chur ann an tòimhseachan bìdh. Bidh na dèideagan seo a’ leigeil ma sgaoil biadh mean air mhean nuair a thèid an gluasad mun cuairt no nuair a chluichear leotha agus tha iad nan deagh dhòigh air brosnachadh inntinn.
Faigh a-mach tuilleadh mu dheidhinna’ cruthachadh agus a’ cumail suas cleachdaidhean ithe fallain.
Pròtain – a’ cuideachadh do chù gus na h-amasan call cuideim aca a choileanadh
'S e dòigh cinnteach a th' ann a bhith a' frithealadh do chù le feòil chaol gus an aire a ghlacadh agus an cumail a' faireachdainn nas sàthaichte airson ùine nas fhaide. 'S e greim-bìdh fallain math a th' ann am broilleach cearc bruichte gun bhlasan no olan a bharrachd. Bidh e a' cuideachadh le bhith a' togail fèithean, tha e socair air an stamag agus bidh na h-aigéid shailleil omega-6 a tha ann a' cuideachadh le bhith a' cumail an craiceann agus am bian fallain cuideachd.
Dh’fhaodadh tu feuchainn ri bradan a thoirt don chù agad cuideachd oir tha e beairteach ann an searbhagan geir omega-3, ach tha tòrr a bharrachd geir ann agus gu h-iomchaidh bu chòir a thoirt dha bho àm gu àm agus ann an suimean beaga.
Seachain a bhith a’ toirt feòil ghiullaichte don chù agad anns a bheil tòrr geir is salainn.
Cìobaill – nuair a tha iad dìreach ag iarraidh greim-bìdh
Ma tha do chù air daithead òrdaichte, no daithead sònraichte ìosal ann an geir, faodaidh beagan den bhiadh tioram àbhaisteach aca a bhith na dhòigh math air biadh blasta a thoirt dhaibh gun a bhith a’ cur an slàinte ann an cunnart. Fiù mura h-eil iad air daithead sònraichte, tha seo na dhòigh mhath air greim-bìdh a thoirt dhaibh aig a bheil glè bheag de chalaraidhean. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil an ìre a bheir thu dhaibh air a ghabhail a-steach san cuibhreann làitheil aca.
Ìm cnò-bhainne – bidh do chù a’ dol às a rian leis
’S e stòras pròtain math a th’ ann an ìm cnò-bhainne. Is toil le coin e, ach feumaidh tu a bhith faiceallach dè an seòrsa a chleachdas tu. Seachain an-còmhnaidh ìm cnò-bhainne a bhiadhadh dhaibh aig a bheil tòrr salainn is siùcair agus nach bu chòir milsearan fuadain a bhith ann. Tha milsear fuadain ris an canar xylitol gu sònraichte cunnartach agus faodaidh e a bhith marbhtach do choin agus dh’ fhaodadh e a bhith air a liostadh mar shiùcair beithe no E967. Mura h-eil thu cinnteach a bheil e sàbhailte, ’s fheàrr a sheachnadh.
Pumpkin – gad chuideachadh le bhith a’ “snaigheadh” daithead fallain
Tha pumpkin is squash làn snàithleach is bhiotamain a chuidicheas le bhith a’ cumail do chù cunbhalach agus aig an aon àm a’ toirt dhaibh còta fallain. Faodaidh tu feòil nam measan seo a chòcaireachd, ach dèan cinnteach gun toir thu air falbh na sìol agus an craiceann cuideachd. Faodaidh tu pumpkin ann an tiona gun mhilleadh a thoirt don chù agad cuideachd.
Ubhal – greim-bìdh a bhios a’ rùsgadh gu mòr
’S e biadh blasta, crùbach a th’ ann an sliseagan ubhal airson do chù. Tha iad làn snàithleach agus beathachaidh agus dh’fhaodadh iad eadhon cuideachadh le bhith ag ùrachadh anail do chù. Tha barrachd siùcair ann an ùbhlan, agus mar sin bu chòir an toirt seachad ann am measarra. Thoir sliseagan ubhal an-còmhnaidh, oir dh’fhaodadh ubhal slàn a bhith na chunnart tachdadh. Bu chòir na sìol a thoirt air falbh an-còmhnaidh oir dh’fhaodadh iad sin a bhith puinnseanta ann am meudan mòra no ma thèid an ithe gu cunbhalach.
Greimean-bìdh glasraich airson coin – a’ cumail do chù ‘làn phònairean’
Tha grunn ghlasraich ann as urrainn dhut a thoirt don chù agad, an dàrna cuid bruich no amh, nam measg:
● Curranan
●Brocaili
● Pònairean uaine
Cuimhnich gum bu chòir measan no glasraich sam bith a ghearradh ann am pìosan glè bheag, gu h-àraidh ma bhios do chù buailteach biadh a shlugadh slàn seach a chagnadh. Mar a tha le biadh sam bith, cuimhnich na greimean-bìdh seo a thoirt seachad ann am measarra. Faodaidh cuid de bhiadhan, gu h-àraidh broccoli, duilgheadasan stamag adhbhrachadh ma thèid cus ithe.
Càite am faigh mi reasabaidhean fallain, dachaigh airson mo chù?
Tha sinn air grunn reasabaidhean fallain a chur ri chèile as urrainn dhut a thoirt don chù agad mar bhiadh-blas bho àm gu àm:
●Biadh samhraidh
●Biadhan na Càisge
●Biadh Nollaige
●Tiodhlacan Latha Naomh Pàdraig
●Tiodhlacan Iubaili Platanam na Banrigh
●Tiodhlacan Latha Valentine
Biadhan nach bu chòir dhut a thoirt don chù agad
Bidh biadhan sònraichte a’ toirt buaidh air coin ann an dòigh eadar-dhealaichte seach sinne agus tha grunn bhiadhan daonna ann a dh’ fhaodadh a bhith gu math cunnartach dhaibh, nam measg ach gun a bhith cuibhrichte gu:
● Càise gorm
●Seoclaid
● Cnòthan macadamia
● Uinneanan, leicean, seallaidean agus garl
●Fìon-dhearcan, reasanan, curran agus sultanas
Faigh a-mach tuilleadh mu dheidhinnbiadhan a tha puinnseanta do choin.
Dè an dòigh as fhallaine airson mo chù a chuideachadh le cuideam a chall?
Ged a tha reamhrachd gu math dona agus gu bheil daithead agus eacarsaich le chèile deatamach ann a bhith a’ cuideachadh do chù gus cuideam a chall, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir call cuideim a dhèanamh an-còmhnaidh ann an dòigh mean air mhean agus socair. Bruidhinn an-còmhnaidh ris an lighiche-sprèidh agad mu na dòighean as fheàrr air do chù a chuideachadh gus cuideam a chall.
Faigh a-mach tuilleadh mu mar a nì thustiùirich cuideam do chù.
Rudan cudromach ri chuimhneachadh
● Cha bu chòir na greimean-bìdh a tha sinn air an liostadh gu h-àrd a thoirt seachad ach mar bhiadhan-blasda agus cha bu chòir an cleachdadh gus daithead cothromach àbhaisteach do chù a chur an àite gu tur.
● Ged a tha na greimean-bìdh seo fallain, cuimhnich an-còmhnaidh an toirt ann am measarra
● Ma ghabhas e dèanamh feuch ri measan is glasraich organach a thoirt seachad
● Ma tha do chù ro throm, no ma dh’ fheumas e biadh sònraichte, bruidhinn an-còmhnaidh ris an lighiche-sprèidh agad mu na greimean-bìdh a bheir thu agus atharrachaidhean sam bith air dòigh-beatha a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ beachdachadh
Àm puist: 21 Cèitean 2025