Chan e a-mhàin gu bheil seusan an t-samhraidh a’ toirt air adhart tòrr spòrs, measan tropaigeach, làithean fada breagha, reòiteag agus pàrtaidhean amar, ach bheir e cuideachd làithean a tha uaireannan ro theth airson làimhseachadh.
Tha e math a bhith a’ faighinn tlachd às an t-samhradh, gu dearbh, ach an do mhothaich thu a-riamh gu bheil do dhaithead agus do bhiadh ag atharrachadh beagan? Tha an aon rud a 'tachairt dha do pheata cuideachd. A bharrachd air a bhith a’ toirt uisge gu leòr dhaibh agus gan cumail a-staigh, faodaidh an aimsir teth a bhith cruaidh air a’ bhall beag bian agad cuideachd. Tha e math gu bheil dòighean eile ann air an urrainn dhut do pheata a chuideachadh gus an teas a bhualadh.
An toiseach, leugh na molaidhean bunaiteach seo as urrainn dhut a chleachdadh airson daithead do chù anns na mìosan as blàithe:
1) Beachdaich air biadh nas aotroime, nas ùire a thoirt seachad as t-samhradh - dìreach mar sinne, bidh coin buailteach a bhith ag ithe nas lugha ann am mìosan nas blàithe. No, ma dh'itheas an cù am biadh tioram a-mhàin, feuch ri nas lugha a thoirt dhaibh.
2) Faodaidh tu beagan de bhiadh fliuch, no broth, a chur ri biadh coin gus na tha de dh'uisge ann a chleachdadh agus am biadh a bhrosnachadh.
3) Na fàg biadh do chù a-muigh ro fhada - faodaidh teòthachd teth am biadh a mhilleadh gu math luath.
4) Cuir a-steach cuid de bhiadhan ùra, amh agus fuarach gu biadh do chù (air an liostadh gu h-ìosal).
5) Dèan cinnteach gu bheil cothrom aig do chù air uisge glan fad na h-ùine - bidh feum aca air tòrr a bharrachd uisge as t-samhradh. Faodaidh an t-uisge a bhith fionnar, ach chan eil e fuar, agus mar sin chan eil e a 'cur dragh air stamag a' chù agus chan eil e a 'cur dragh air siostam a' choin.
6) Atharraich amannan bìdh gu amannan nas fhuaire den latha - tràth sa mhadainn agus san oidhche seach biadh mòr ann am meadhan an latha.
7) Cuir biadh do chù ann an àite fionnar no dubharach - a-staigh mas fheàrr.
Biadh math dha coin as t-samhradh:
Watermelons
Tha watermelons 90% uisge agus mar sin bidh iad nan deagh bhiadh samhraidh airson a h-uile peata. Tha iad uamhasach hydrating, làn de potasium agus vitamain mar B6, A agus C. CUIMHNICH - thoir air falbh na sìol gu lèir mus leig le do pheata ithe. Faodaidh sìol watermelon, gu dearbh sìol sam bith ann am measan, bacadh intestinal adhbhrachadh agus mar sin faodaidh e a bhith cronail dha peataichean.
Cucumbers
Tha vitamain mar B1, B7, C agus K ann an cucumbers còmhla ri copar, magnesium agus potasium. Is e seo an greim-bìdh foirfe airson do pheata as t-samhradh. Tha susbaint gualaisg agus ìre siùcair ann an cucumbers gu math ìosal agus tha sin ga fhàgail gun chiont agus na bhiadh-bìdh fallain.
Uisge Coconut
Tha e ainmeil gur e uisge cnò-chnò an deoch as ùrachail airson an t-samhraidh, ach an robh fios agad gum faigh do pheata tlachd às cuideachd? Tha uisge cnò-chnò gu tur sàbhailte dha na peataichean agad, tha e làn de electrolytes, calcium, potasium agus vitimín C agus cuidichidh e le buaidh fuarachaidh air do pheata agus bidh e na dheagh stòr uisgeachaidh cuideachd! Ma tha do pheata tinn, faodaidh tu an uisge cnò-chnò a lagachadh le 25% de dh’ uisge gus a dhèanamh nas fhasa don pheata agad a bhith ag òl.
Yogurt agus blàthach
Tha blàthach agus iogart riatanach airson an t-seusan teth. Bidh na bacteria fionnar (gu metaphorically agus gu litireil) a’ fuasgladh mòran dhuilgheadasan co-cheangailte ri teas. Tha na bacteria searbhag lactach a tha an làthair ann an iogart agus blàthach buannachdail airson siostam gastrointestinal do pheata. Tha e cuideachd na probiotic nàdarra agus a 'cumail a' chnàimh fallain agus sàbhailte. ACH, dèan cinnteach nach eil siùcar no milsearan fuadain ann.
Mangoes
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith duilich mangoes do ghràidh a cho-roinn, leig leis a’ pheata agad beagan den mheasan ràitheil is uisgeach seo a mhealtainn cuideachd. Tha mangoes aibidh às aonais an sìol agus an craiceann a-muigh gu tur ceart gu leòr airson do leanaban bian. Tha mangoes beairteach ann am vitamain mar A, B6, C, E, antioxidants, flavonoids agus fiber.
Blueberries
Tha blueberries beairteach ann am beathachadh agus tha a’ mhòr-chuid de pheataichean dèidheil air. Tha blueberries àrd ann am freumhag agus vitimín C, agus ìosal ann an geir, calraidhean ìosal agus siùcar cuideachd, agus bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh antioxidants san fhuil.
Duilleagan mint blanched
Leis gu bheil feartan fuarachaidh iongantach aig mint faodaidh iad a bhith nan deagh chur-ris ann an deochan no leigheasan a bhios tu ag ullachadh airson do pheataichean. Ach dèan cinnteach gun toir thu iad ann am measadh, is e an tomhas a thathar a 'moladh aon duilleag ann an 200 ml de dh'uisge.
Ùine puist: Iuchar-12-2024